Осознанные сновидения (англ. Lucid Dreaming) — особое изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может контролировать ходе его течения. Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860-1932). Осознанные сновидения подвергаются научным исследованиям, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными.

Осознанные сновидения могут начинаться двояко: либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.

Роберт Мосс (Robert Moss) — исследователь сновидений, автор бестселлеров, журналист и историк. Его увлечение миром сновидений началось в раннем детстве в Австралии, когда он впервые познакомился с аборигенами.
В течение многих лет Роберт Мосс преподавал и практиковал Осознанные сновидения («Active Dreaming»), оригинальный синтез современной работы со сновидениями и шаманских техник для путешествий и исцеления.
У него много публикаций, среди которых «Сознательный сон», «Врата сновидений», «Секретная история снов». Романы Роберта Мосса включают в себя «Хранитель огня» и «Переводчик». Он также записал на кассету популярные серии «Врат сновидений» и образовательную серию на DVD «Путь мечтателя».

Роберт Мосс ведет семинары и занятия по «Active Dreaming», является ведущим радиопередачи «Путь мечтателя».
Его школа «Active Dreaming» предлагает тренинги на многих уровнях, включая трехлетнюю подготовку преподавателей по «Active Dreaming».

Осознанными сновидениями называют те случаи, когда во сне вы понимаете, что спите. Это скорее тройственное, чем раздвоенное состояние сознания: вы понимаете, что тело лежит в постели, сознательно наблюдаете за ходом своего сновидения и, наконец, осознаете самого себя — того, кто следит за развитием сна. В состоянии осознанного сновидения вы, скорее всего, будете переходить от одного фокуса внимания к другому. События сна могут так захватить вас, что вы постепенно забудете, что спите; с другой стороны, может возникнуть желание узнать, что происходит со спящим телом. Развивая свои способности к осознанным сновидениям, вы заметите, что можете переноситься на такие уровни сна, о существовании которых прежде даже не подозревали. При этом можно пережить, например, целую последовательность снов во сне, вложенных друг в друга, подобно русской матрешке, а возвращение в обычную действительность станет рядом ложных пробуждений. Воспользуюсь другой аналогией: если во сне вы опустились от сновидения Первого Уровня до сна, скажем, Пятого Уровня, то возвращение в мир бодрствования можно будет сравнить со спуском с высокой горы и последовательными остановками в нескольких промежуточных горных лагерях, каждый из которых на какое-то время становится «домом».

Я предпочитаю называть это явление осознанными сновидениями, а не другим распространенным термином, ясные сны. Это объясняется двумя причинами. Прежде всего, у современных приверженцев «ясных снов» сложилось мнение, что окончательная цель заключается в управлении, то есть манипулировании событиями сна в интересах бодрствующей личности. Хотя Стивен Лаберж пытался исправить такое заблуждение в своей чудесной (второй по счету) книге «Исследование мира осознанных сновидений», многие другие сторонники управляемости до сих пор поощряют «власть над своими снами». Однако я убежден, что сновидения намного мудрее обыденного разума и и исходят из бесконечно более глубокого источника. Попытки «управлять» этим источником означают вмешательство в естественное течение снов. В этом сквозит оценка сновидений как «всего лишь снов» — самое главное заблуждение высокомерного человека, живущего исключительно своим эго. К счастью, подобные попытки никогда не приносят успеха. Источник сновидений тем или иным способом обязательно напоминает, что мы вовсе не являемся владыками Вселенной. Если бы кому-то и в самом деле удалось сделать свое эго «начальником снов», результатом непременно стала бы потеря связи с душой и духом.

В термине «управляемые сновидения» мне не нравится и кое-что другое: дело в том, что в наши дни это понятие нередко понимают как методику программирования, помогающую человеку «проснуться», оставшись в состоянии сновидения. Для этого рекомендуется постоянно напоминать о намерении сделать это. Можно использовать также «признаки сна» (например, метод Кастанеды: «Когда видишь свои руки, спроси себя, не сон ли это») и даже весьма дорогостоящее оборудование-очки с красными лампочками, которые, как считается, должны будить человека во время сновидения. Думаю, подобные приемы могут время от времени помогать некоторым людям, но в целом это далеко не самый простой и полезный способ достичь осознанных сновидений.
Причины спонтанного прояснения сознания во сне могут быть самыми разными. Например, вы можете понять, что совершаете нечто невозможное в материальном мире — летаете или ходите по воде. Понимание этого способно стать тем толчком, который переключает сознание в сновидение. Кроме того, можно увидеть себя со стороны и заметить, что вы стали моложе или стройнее, изменили пол либо цвет кожи. Женщина может понять, что спит, когда посмотрит в зеркало в ванной и с удивлением обнаружит, что держит в руках бритву, а ее щеки покрыты кремом для бритья.

Многие сновидящие переходят к осознанным сновидениям под влиянием внешних звуковых сигналов: звонка в дверь, ожившего телефона, звуков сирены или человеческого голоса. Впрочем, голос может принадлежать и наставнику из сновидения, который побуждает осознать себя во сне. В одном «сильном сне» спутник, которого я до того не замечал, спросил меня: «Где твое тело?» — и тогда я понял, что сплю и испытываю внетелесные переживания. Среди моих любимых отчетов о спонтанных осознанных сновидениях есть сон одной женщины, которая увидела себя рядом с поп-звездой. Вот ее рассказ:

Я сижу в кинотеатре в обнимку с одним из «битлов». Объятия становятся жаркими и страстными, и тут я понимаю, что рядом со мной «не тот»: оказывается, я обнимаюсь с Ринго Старром — единственным членом группы, которого я никогда не считала привлекательным. Сразу после этого я начинаю соображать, что это сон. Я говорю самой себе: «Это сон, и я могу просто заменить его», но до самого конца сновидения мне так и не удается избавиться от образа Ринго.
Есть и другие способы осознать себя в сновидении. Толчком может стать, скажем, ложное пробуждение. Впрочем, по каким бы причинам вы ни осознали себя во сне, понимание того, что вы спите, принесет безграничные потенциальные возможности творческой игры, развития своих способностей и репетиции предстоящего преодоления испытаний в бодрствующей жизни, а также изучения природы самой действительности. В осознанных снах можно переноситься в определенную точку мира сновидений и изучать то, что вызывает у вас интерес. Я знаю одного программиста, который часто приходит во сне в компьютерную лабораторию — сам он называет ее «Сновин-доуз». Что касается меня, то я бываю в «Библиотеке», где нередко удается ознакомиться с еще не опубликованными книгами, а также в какой-то устойчивой зоне, которую я назвал «Галереей Времени», — хранящиеся там символы различных культур и эпох становятся для меня дверями, позволяющими путешествовать в прошлое и будущее. Моя знакомая, художница, любит посещать «Галерею Снов», откуда она черпает идеи о будущих картинах (временами ей снятся уже законченные работы) и где может поупражняться в новых приемах без необходимости обмакивать кисти в краски.

Подобные многократные посещения устойчивых областей мира сновидений часто происходят в сумеречной зоне сознания, на грани между сном и бодрствованием, а погружение в это состояние довольно похоже на шаманские путешествия в необычную реальность. Несмотря на похвалы в адрес мигающих очков и прочих механических приспособлений, простейший способ начать видеть осознанные сны заключается в экспериментах с самопроизвольно возникающими, естественными картинами, возникающими в промежуточной области между сном и бодрствованием. Самым точным определением этих переживаний будет, возможно, термин «гипнагогия». Если такое странное словечко вас не смущает, можно даже ввести различие между гипнагогическими образами, возникающими при «погружении в сон», и гипнопомпическими видениями, проявляющимися на обратном пути, то есть при пробуждении. Люди творческие хорошо знакомы с этими сумеречными состояниями сознания. Роберт Льюис Стивенсон почерпнул в них немало идей для своих известнейших книг; помимо прочего, именно из сна он вынес сюжет «Доктора Джекилла и мистера Хайда» — когда он ложился на кровать и предавался мечтам, ему являлись «домовые». Эйнштейн говорил, что величайшие прозрения приходили к нему в состоянии между сном и бодрствованием, а русский философ П. Д. Успенский написал интересное эссе, посвященное своим наблюдениям за происходящим в сумеречной зоне.